در ادامه بهترین آجیل ها را برای رژیم غذایی به شما می گوییم. خرید اینترنتی آجیل اصفهان اما فقط به این دلیل که آنها چاق نمی شوند به این معنی نیست که می توانید یک کیسه کامل را در یک روز بنوشید، زیرا هر چیزی به اندازه کافی برای سلامتی ما مفید است.

پسته
آنها سرشار از فیتوسترول هستند که به کنترل کلسترول کمک می کند و به کاهش گلوکز خون بعد از غذا کمک می کند. می توانید روزانه 49 عدد پسته بخورید زیرا 12 گرم چربی و 156 کالری برای شما فراهم می کند.

بادام هندی
این به سیستم ایمنی بدن ما کمک می کند تا شکل خود را حفظ کند و برای کاهش فشار خون عالی هستند و همچنین حاوی مواد معدنی مختلف مانند منیزیم هستند. در این صورت حدود 30 گرم در روز کفایت می کند، یعنی حدود 20 بادام هندی که بیانگر 14 گرم چربی و 172 کالری است.

بادام ها
این آجیل از آنجایی که منبع بسیار خوبی از مواد معدنی، پروتئین های گیاهی و میوه ای است که بیشترین فیبر را دارد، آجیل حاوی کالری کمی نیست، اما اگر مقادیر صحیح مصرف شود، برای هر رژیم غذایی بسیار مفید است. حداکثر توصیه روزانه 23 بادام است که حدود 15 گرم چربی و 160 کالری است.

نقل قول از یک دکتر در مورد آجیل

مفیدترین آجیل ها برای سلامتی ما کدامند؟

اگرچه همه آجیل ها دارای فواید متعددی هستند، بسیاری از ما بر اساس نیازهایمان تعجب می کنیم که کدام بهترین هستند. خرید اینترنتی پسته تازه و ارزان شک و تردیدهای متعددی در مورد بهترین موارد برای کاهش کلسترول یا حداقل حفظ آن وجود دارد:

گردو: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و اسید فولیک است که از غلظت بالای اسیدهای آمینه در خون جلوگیری می کند که برای سلامت قلب و عروق ما مشکل ایجاد می کند و منیزیم که فشار خون را کنترل می کند.
بادام: با محتوای بالای منیزیم، فسفر و ویتامین E که از قلب محافظت می کند. و کلسیم که به حفظ سلامت سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند.
فندق: سرشار از اسید فولیک (ایده آل برای بارداری)، فسفر، فیبر، آهن، منیزیم، کلسیم و ویتامین B است که باعث کاهش کلسترول بد خون و جلوگیری از کم خونی می شود.
سایر آجیل ها که بسته به نیازی که می خواهیم روی آن تمرکز کنیم، سلامت ما را بهبود می بخشد:

ترانزیت روده ای: پسته و آجیل.
دیابت: مغزهای کاج، پسته و بادام هندی.
اضافه وزن: بادام، پسته و بادام هندی.
زوال عقل: فندق و بادام.
با تمام این اطلاعات، می‌توانید برنامه غذایی هفتگی خود را با افزودن آجیل‌های ما به صورت آنلاین ایجاد کنید، که هر کدام دارای مزایای خاص خود و بسته به نیاز شما هستند.